오늘은 치매 예방에 관한 귀중한 정보를 소개해드릴텐데요, 40대 이후 성인들이 주목해야 할 치매 예방 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다. 매일 챙겨 드시면 '치매'의 위험을 차단할 수 있는 영양제에 대해서 작성해보도록 하겠습니다.
먼저, 치매는 무서운 질병 중 하나로, 나 자신을 잃어가는 느낌이 정말 슬프죠. 하지만 걱정하지 마세요. 치매 예방을 위한 검증된 영양제 조합을 함께 알아보겠습니다.
1. 치매에 도움을 주는 영양제 구성
- 산화적 손상, 염증 유발 물질을 지속적으로 차단하는 보충제
- 혈액 순환 영양제
- 인지기능 개선시키는 보충제
2. 오메가-3 지방산
오메가-3는 뇌세포의 구성 성분이면서 혈액순환도 돕고, 성인병도 예방하면서 신경전달물질이 잘 전달될 수 있도록 세포막의 유동성을 높여주는 가장 중요한 치매 예방 성분입니다. 오메가-3는 가장 중요한 영양제라고 할 수 있습니다. 꼭 정기적으로 섭취하시길 바랍니다.
3. 은행잎 추출물
뇌 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여주는 은행잎 추출물은 치매 예방에 도움이 됩니다. 세포막의 유동성을 높여주어 뇌세포의 활성화를 돕는 중요한 성분입니다.
4. 비타민 B군
비타민 B6, B9, B12, 호모시스테인은 혈관의 독을 줄여주고 뇌 건강을 지켜줍니다. 치매 예방을 위해 필수적인 영양소입니다.
5. 비타민 C와 항산화 성분
비타민 C와 식물성 항산화 성분인 커큐민, 피크노제놀은 세포를 보호하고 염증을 조절하여 혈액순환을 개선시킵니다.
6. 신경전달물질 성분
코스팟 틸 세린, 알파 GPC 등의 신경전달물질 성분은 기억력과 인지능력을 향상시켜주며, 치매 예방에 도움을 줍니다. 특히 포스파티닐 세린과 알파GPC 쿨링을 같이 드시면 상승 작용이 나타나서 인지능력, 기억력 등이 개선될 수 있습니다. 실제로 치매 환자분들에게 보조로 활용되는 성분이기도 합니다.
7. 기억력 활성화 성분
아세틸 엘카르니틴, 코큐텐, PQQ 등은 기억력을 개선하고 뇌세포를 활성화시켜줍니다.
아세틸 엘카르니틴은 에너지 대사, 지방 대사에 필요한 아미노산 성분이 있으며, 코큐텐도 뇌세포를 활성화시키고 뇌의 미토콘드리아가 에너지를 만들고 뇌세포를 활성화시켜주는 작용이 있습니다. 또한 PQQ도 세포에서 에너지를 만드는 성분입니다.
8. 적절한 조합으로 뇌 건강 챙기기
이 모든 영양소들을 따로따로 섭취할 수 있지만, 올바른 조합으로 효과를 극대화할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 건, 오메가-3가 바탕이 되어야 한다는 점입니다. 오메가-3를 기반으로 비타민 B군, 항산화 성분, 신경전달물질, 기억력 활성화 성분들을 추가로 섭취하면 뇌 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.
하지만, 모든 영양소를 모두 섭취하는 것은 비용적으로나 부작용의 가능성 때문에 어려울 수 있습니다. 따라서 당신의 상황과 관심사에 맞게 조합을 선택하는 것이 중요합니다.
- 기본 관리를 원한다면 오메가-3, 비타민 B군, 식물성 항산화 항산화 성분 하나(피크노제놀 등)을 중심으로 섭취해보세요.
- 기억력 강화와 예방(40대 후반~50대 초반)을 원한다면 오메가-3, 비타민 B군, 피크노제놀, 알파GPC, 포스파티딜세린 성분을 포함시켜 조합해보세요.
- 위험 요소가 높을 경우(50대 이후, 가족 중에 치매 있음 등), 오메가-3, 비타민 B군, 피크노제놀, 알파 GPC, PQQ 또는 코큐텐 등 다양한 성분을 선택해보세요.
9. 종류와 원인에 따른 치매의 이해
마지막으로, 치매의 종류와 원인에 대해 간단히 이해해보겠습니다.
- 알츠하이머성 치매: 뇌세포의 청소 기능이 떨어져 노화가 되면서 치매가 발생됩니다. 이를 예방하기 위해선 위에서 언급한 영양소가 중요합니다.
- 혈관성 치매: 혈관이 터지거나 출혈로 뇌세포 손상이 발생하면서 치매가 발생됩니다. 영양소와 함께 건강한 라이프스타일과 운동도 중요합니다.
- 알츠하이머 + 혈관성 치매 동시에 발생
- 루이체성 치매 : 루이체 단백질이 쌓이면서 파킨슨 질환과 같이 퇴행성 질환을 유발
- 가역성 치매 : 우울증성 치매, 알코올성 치매, 수두증으로 인한 치매, 감염성·약물성 치매, 원인을 차단하면 다시 건강해질 수 있음.
10. 치매 예방 방법
1) 건강검진을 주기적으로 받을 것.
2) 인지 기능이 활성화 될 수 있도록, 독서, 취미활동을 나이가 들어도 계속할 것.
3) 꾸준한 운동과 뱃살 줄이기
위와 같이 관리하면서 영양제를 같이 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
이제 여러분도 영양제의 힘을 빌려 치매 예방에 도전해보세요! 건강한 뇌로 더 풍요로운 미래를 만들어가길 바랍니다. 계속해서 유익한 정보를 제공해 드릴 예정이니, 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다!
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