배의 효능, 어디까지 알게 있나요? feat. 배

배는 전 세계 많은 사람들이 즐기는 맛있고 영양가 높은 과일입니다. 배는 사과와 모과와 같은 과일을 포함하는 장미과에 속하는 과일입니다. 배에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 배의 효능 등에 대해 알아보겠습니다.

영양소

배에는 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 엽산과 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강을 개선하는 프로시아니딘과 케르세틴과 같은 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 배는 또한 배변을 조절하고 장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 배 한 개는 약 6g의 식이 섬유를 제공합니다.

 

심장 건강

배에는 고혈압, 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 줄여 심장 건강을 개선할 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다. 배의 높은 섬유질 함량은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

소화기 건강

배의 섬유질 함량은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 건강한 장내 미생물 군집을 지원합니다. 배의 펙틴은 또한 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

다이어트

배의 섬유질은 포만감을 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 배는 또한 칼로리가 상대적으로 낮고 설탕이 첨가되어 있지 않습니다.

 

신장 질환 예방

배를 먹으면 신장 질환을 예방하여 신장에 도움이 될 수 있습니다. 배는 나트륨 함량이 낮아 혈압을 조절하고 신장 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항염증제

배에는 관절통, 탈모 및 만성 피로와 같은 만성 염증성 질환을 예방할 수 있는 항염증제가 있습니다.

 

암 예방

배에는 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다. 배의 섬유질은 또한 대장암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

배는 영양가 높고 맛있는 과일로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 배에는 심장 건강을 개선하고 소화기 건강을 증진하며 체중 감량을 돕고 만성 질환을 예방하는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 거기다가 탈모에도 좋다고 합니다. 오늘부터 하루 배 1개씩 먹는 건 어떨까요? 항상 건강하세요.