과민성 대장 증후군 증상과 치료 방법

오늘은 과민성 대장 증후군 정의 및 증상, 자가 진단, 예방과 치료 방법, 음식 등을 적어보려고 합니다. 이 글을 읽으시는 분들은 과민성 대장 증후군 관리를 잘하시어, 행복하고 건강한 인생을 영위하실 수 있으실 겁니다.

과민성 대장 증후군 정의 및 증상

과민성 대장 증후군(이하 IBS)은 만성 복통, 불편감, 팽만감, 배변 습관 변화(예: 설사, 변비 또는 둘 다)를 특징으로 하는 일반적인 기능성 위장 장애입니다. 증상은 시간이 지남에 따라 호전되거나 악화될 수 있지만 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 평생 지속되는 질환으로 간주됩니다.

 

널리 퍼진 상태임에도 불구하고 IBS의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 스트레스, 장 내 세균 및 음식 과민증과 같은 다양한 요인이 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

IBS에는 몇 가지 하위 유형이 있으며 각각 뚜렷한 증상이 있습니다.

 

 

• 변비형 IBS : 단단하고 배설하기 어려운 변과 드물게 배변을 하는 것이 특징입니다.
• 설사형 IBS : 빈번하고 묽은 변을 특징으로 합니다.
• 혼합형 IBS : 변비와 설사의 증상을 모두 수반합니다.
• 가스형 IBS : 배변 습관의 변화가 있거나 복부 팽만감과 불편함이 특징입니다.

가스 형은 IBS의 흔한 증상이며 팽창과 불편함을 유발할 수 있습니다. 장 내 가스 생성은 소화 과정의 정상적인 부분이지만 IBS 환자는 가스 생성이 증가하여 헛배부름, 트림 및 복부 불편감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

IBS의 하위 유형이 잘 정의되어 있지 않으며 분류가 개인마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 하위 유형은 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며 개인의 증상이 우세한 변비에서 우세한 설사로 또는 그 반대로 바뀔 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 특정 증상에 대한 최상의 치료 과정을 결정하려면 의사에게 검사를 받아야 합니다.

 

 

자가 진단

과민성 대장 증후군(IBS)의 자가 진단은 증상이 다른 소화 장애와 유사할 수 있으므로 어려울 수 있습니다. 그러나 정기적으로 다음과 같은 증상이 나타나면 IBS를 의심할 수 있습니다.

• 배변으로 완화되는 복통 또는 불편감
• 배변의 변화(설사, 변비)
• 팽만감과 가스
• 대변의 점액

IBS가 의심되는 경우 적절한 진단을 위해 의사에게 검사를 받는 것이 중요합니다. 의사는 신체검사를 수행하고 증상에 대해 질문하고 대변 샘플 또는 대장 내시경 검사와 같은 추가 검사를 수행하여 다른 조건을 배제할 수 있습니다. 자가 진단은 항상 신뢰할 수 있는 것은 아니며 적절한 진단 및 치료 계획을 위해 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

예방 및 치료 방법

IBS에 대한 치료법은 없지만 스트레스 감소, 건강한 식단 따르기 등 생활 방식 변화를 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 진경제, 완하제 및 항생제와 같은 약물을 처방하여 증상을 완화할 수도 있습니다. 일부 사람들은 침술, 최면 요법 또는 인지 행동 요법과 같은 대체 요법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

IBS를 가진 각 개인의 특정 증상과 유발 요인을 고려한 맞춤형 치료 계획을 개발하기 위해 의사에게 진료를 받는 것이 중요합니다. 다음은 IBS를 예방하고 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

 

 

예방

• 건강하고 균형 잡힌 식단 유지 : 규칙적인 배변을 촉진하기 위해 과일, 채소 및 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오.
• 수분 유지 : 변을 부드럽게 하고 변비를 예방하기 위해 물을 충분히 마십니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 IBS 증상을 유발할 수 있으므로 운동 또는 상담과 같은 삶의 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.

 

치료 방법

• 식단 변경 : 카페인, 알코올, 고지방 음식과 같은 음식을 피하십시오. 소화 문제를 일으킬 수 있는 특정 유형의 탄수화물을 제거하는 저 포드맵(FODMAP) 식단을 권장합니다.
• 약물 : 섬유질 보충제 및 진경제와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 약물이 IBS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 설사에 대한 지사제 또는 변비에 대한 완하제와 같은 특정 증상을 치료하기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다.
• 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스를 복용하면 장내 세균의 균형을 회복하여 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 행동 요법 : 인지 행동 요법 및 최면 요법과 같은 기술은 IBS의 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

좋은 음식

건강을 유지하려면 과일, 채소, 통곡물을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 음식에는 전반적인 생활을 지원하고 만성 질환을 예방하는 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다. 식단에 포함할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

과일

사과, 바나나, 오렌지, 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리), 멜론(수박, 멜론), 포도, 키위, 파인애플, 망고

채소

잎채소(시금치, 케일), 브로콜리, 당근, 피망, 애호박, 고구마, 토마토, 양파, 마늘

 

 

통곡물

현미, 오트밀, 통밀빵, 보리, 곡물 파스타

이러한 건강식품 외에도 첨가당, 건강에 해로운 지방 및 나트륨 함량이 높은 식품 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 체중 증가에 기여하고 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시키며 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

먹으면 안 되는 음식

• 가공된 스낵(칩, 크래커, 사탕)
• 튀긴 음식(감자튀김, 프라이드치킨)
• 단 음료(탄산음료, 에너지 드링크, 가당 커피 및 차)
• 고지방 육류(베이컨, 소시지, 핫도그)
• 지방이 많은 유제품(전유, 버터, 치즈)
• 달콤한 제과류(쿠키, 케이크, 페이스트리)

 

맺음말

IBS와 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 관리를 통해 증상을 최소화하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다. IBS에 대한 모든 사람의 경험에서 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있음을 기억하세요. 포기하지 말고 효과가 있는 방법을 찾을 때까지 다른 접근 방식을 계속시도하세요.