건강 퇴행성 관절염 증상, 예방 및 치유 방법

오늘은 퇴행성 관절염 정의와 증상, 예방 및 치유 방법, 관절염 관리 노하우에 대하여 적어보려고 합니다. 이 글을 읽으시는 분들은 관절염 예방 및 치료에 많은 도움이 되실 겁니다. 항상 건강하세요.

 

퇴행성 관절염 정의와 증상

골관절염이라고도 알려진 퇴행성 관절염은 관절을 완충시키는 연골이 닳기 시작할 때 발생하는 일종의 관절염입니다. 연골은 관절의 뼈 끝을 덮고 있는 미끄러운 조직으로 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 연골이 닳아 없어지면 뼈가 서로 마찰하기 시작하여 통증, 경직 및 관절 움직임의 어려움을 유발합니다.

 

나이가 들수록 더 흔하지만 부상이나 관절 이상으로 인해 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 가장 흔히 영향을 받는 관절은 고관절, 무릎, 손 및 척추입니다. 퇴행성 관절염의 증상으로는 관절 통증, 뻣뻣함, 특히 아침에 또는 일정 기간 활동하지 않은 후 관절을 움직이는 어려움이 포함될 수 있습니다.

 

 

 

다른 증상으로는 관절을 움직일 때 부기, 온기, 삐걱거리거나 딱딱거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 치료에는 약물, 물리 요법 및 기타 요법의 조합이 포함될 수 있습니다. 약물에는 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제가 포함될 수 있습니다.

 

물리치료는 운동 범위와 근력을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 작업 치료와 같은 다른 치료는 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 만성 질환이며 이를 관리하려면 지속적인 관리와 치료가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 올바른 관리와 치료를 통해 대부분의 퇴행성 관절염 환자는 정상적이고 활동적인 삶을 영위할 수 있습니다.

 

 

예방 및 치유 방법

예방하는 확실한 방법은 없지만 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 

• 건강한 체중 유지: 과체중은 관절에 추가적인 스트레스를 주어 퇴행성 관절염 발병 위험을 높일 수 있습니다. 
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 관절 건강을 개선하고 퇴행성 관절염 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
• 건강한 식단 섭취: 과일, 채소 및 기타 영양이 풍부한 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
• 금연: 흡연은 퇴행성 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 
• 치료: 퇴행성 관절염 치료에는 약물, 물리 요법 및 기타 요법의 조합이 포함될 수 있습니다. 약물에는 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제가 포함될 수 있습니다. 물리치료는 운동 범위와 근력을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 작업 치료와 같은 다른 치료는 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

퇴행성 관절염은 만성 질환이며 이를 관리하려면 지속적인 관리와 치료가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 올바른 관리와 치료를 통해 대부분의 퇴행성 관절염 환자는 정상적이고 활동적인 삶을 영위할 수 있습니다. 또한 퇴행성 관절염을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다. 

• 온찜질 또는 냉찜질 요법 사용: 관절에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
• 보조 장치 사용: 지팡이나 보행기와 같은 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 

퇴행성 관절염에 대한 각 개인의 경험은 고유하며, 최상의 치료 계획은 각 개인마다 다를 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 당신에게 가장 적합한 치료 계획을 찾기 위해 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.

 

 

관절염 관리 노하우

건강한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 퇴행성 관절염 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이 상태에 있는 사람에게 특히 도움이 되는 특정 과일, 채소 및 식품이 있습니다. 

• 과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 항산화제와 비타민C가 풍부하여 관절의 결합 조직을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체리는 항염증 특성으로 알려져 있으며 퇴행성 관절염과 관련된 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

• 채소: 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채도 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고구마와 당근은 관절 건강에 중요한 베타카로틴이 풍부합니다. 
• 음식: 연어와 참치와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아몬드와 아마씨와 같은 견과류와 씨앗도 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 올리브 오이로가 아보카도는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 가공 식품, 튀긴 음식, 포화 지방과 설탕이 많은 음식과 같이 신체의 염증을 증가시킬 수 있는 특정 음식의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 

 

 

식단만으로는 퇴행성 관절염을 치료할 수 없지만 이러한 음식을 건강한 식단에 포함하면 증상을 줄이고 전반적인 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 중요한 변화를 주기 전에 항상 의료 서비스 제공자나 영양자와 상담하는 것이 좋습니다.